ব্যায়াম করলে এন্ডোরফিন, সেরোটোনিন প্রভৃতি কেমিক্যালের ক্ষরণ হয়। এন্ডোরফিন হল দৃঢ় সংকল্প এবং আনন্দের হরমোন। এটি মেজাজ ভাল করে এবং শারীরিক ব্যথা এবং মানসিক চাপ কমায়। সেরোটোনিন ইচ্ছা শক্তি, আত্ম-সম্মানবোধ, অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি, আত্মবিশ্বাস এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি বাড়ায়। তাছাড়া সেরোটোনিন মনে সুখী সুখী ভাব আনে।প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০-৪০ মিনিট হাঁটাও ব্যায়ামের অংশ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)…
Read More