ব্যায়ামের রসায়ন

ব্যায়াম করলে এন্ডোরফিন, সেরোটোনিন প্রভৃতি কেমিক্যালের ক্ষরণ হয়। এন্ডোরফিন হল দৃঢ় সংকল্প এবং আনন্দের হরমোন। এটি মেজাজ ভাল করে এবং শারীরিক ব্যথা এবং মানসিক চাপ কমায়। সেরোটোনিন ইচ্ছা শক্তি, আত্ম-সম্মানবোধ, অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি, আত্মবিশ্বাস এবং উদ্দেশ্যের অনুভূতি বাড়ায়। তাছাড়া সেরোটোনিন মনে সুখী সুখী ভাব আনে।
প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০-৪০ মিনিট হাঁটাও ব্যায়ামের অংশ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে সপ্তাহে ১৫০ মিনিট দ্রুত হাঁটার বা ৭৫ মিনিট দৌড়ানোর পরামর্শ দিয়েছে। তাই প্রতিদিন সম্ভব না হলেও সপ্তাহে ৫-৬ দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত।

সাইকোলজিস্ট মিথিলা হাওলাদার ইতি
যোগাযোগঃ ০১৬৭-২০৫০২৩৫

এ ধরনের আরো তথ্য পেতে আমাদের “মার্শাল আর্ট বিডি” ওয়েব সাইটে এবং “মার্শাল আর্ট বিডি” ফেসবুক ফ্যানপেইজে চোখ রাখুন।

Our Website: https://martialartbd.com

Try us on youtube: https://cutt.ly/vZktSEd

Our other Pages:

4.https://www.facebook.com/Dhaka.ShitoyuKarateAcademy/

5.https://www.facebook.com/dhakashitoryukarate/

6.https://www.facebook.com/DhakaShitoryuKarateAcademy/

7.https://www.facebook.com/senseinazmunsahadath